Volver al blog

Cómo elegir la mejor plantilla para correr sin dolor

Si al correr sientes molestias en los talones, plantas o rodillas, es posible que tu pisada no esté recibiendo el soporte adecuado. Una plantilla correcta no solo aporta comodidad, también ayuda a prevenir lesiones y a mejorar tu desempeño.

1. Observa dónde aparece el dolor

La zona donde más se concentra el dolor dice mucho de lo que tu plantilla necesita corregir:

• Talón: puede requerir mayor amortiguación y absorción de impacto.
• Arco plantar: suele indicar que el arco no está siendo bien soportado.
• Rodillas: muchas veces se relaciona con una pisada que se inclina hacia adentro o hacia afuera.

2. Considera tu nivel de actividad

No es lo mismo salir a caminar ocasionalmente que entrenar para un medio maratón. A mayor kilometraje, más importante es distribuir bien la carga y proteger tus articulaciones.

3. Apuesta por un estudio de pisada

En lugar de probar plantillas genéricas hasta “atinarle”, un estudio profesional de pisada permite diseñar una plantilla ajustada a tu pie, tu peso, tu historial de lesiones y tus metas deportivas.